சுய கற்றல் மூலம் கல்வி வளர்ச்சி: “வெங்கடாச்சபுரம் உதவி நடுநிலைப்பள்ளியில் கயிறு தாண்டுதல் மற்றும் அதன் ஆரோக்கிய பயன்கள்.”
02.02.2025.

சி .சிவகுமார்,
முதல்வர் (பணி நிறைவு) மாவட்ட ஆசிரியர் கல்வி மற்றும் பயிற்சி நிறுவனம் காஞ்சிபுரம் மாவட்டம்.

அறிமுகம்:
உடல் செயல்பாடு குழந்தைகளின் ஒட்டுமொத்த வளர்ச்சிக்கு மிகவும் அவசியமானது. இது உடல் மற்றும் அறிவுசார் வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கிறது. திருச்சிராப்பள்ளி மாவட்டம், உப்பிலியாபுரம் வட்டம், வெங்கடாச்சபுரம் ஊராட்சி ஒன்றிய உதவி நடுநிலைப்பள்ளி மூலம் நடைபெறும் சுய கற்றல் மையத்தில், கயிறு தாண்டுதல் ஒரு பயனுள்ள உடற்பயிற்சியாக உருமாறியுள்ளது. உள்ளூர் தொண்டர் அனிதா குழந்தைகளை வழிநடத்துவதால், அவர்கள் ஆரோக்கியமாகவும், கவனத்துடன் இருக்கவும் மற்றும் தங்கள் கற்றல் திறன்களை மேம்படுத்தவும் உதவியுள்ளது.

கயிறு தாண்டுதல் மற்றும் ஆரோக்கிய பயன்கள்:

கயிறு தாண்டுதல் என்பது எளிதாக செய்யக்கூடிய ஒரு பயிற்சி ஆகும், ஆனால் அதன் பயன்கள் அதிகம்:

இதய ஆரோக்கியம் – இது ஒரு சிறந்த  (aerobic) பயிற்சி ஆகும், இதயத்தைக் கட்டுப்படுத்தி, ரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தி, உடல் சக்தியை அதிகரிக்கிறது.

எலும்பு பலம் – தொடர்ந்து குதித்தல் எலும்பு அடர்த்தியை அதிகரித்து, எதிர்காலத்தில் எலும்பு சம்பந்தமான நோய்களைத் தடுக்க உதவுகிறது.

சீரான இயக்கத்திறன் – கயிறு தாண்டும்போது சரியான ஒத்திசைவு தேவைப்படும், இது உடலின் சமநிலையத்தையும், செயல்பாட்டு திறன்களையும் மேம்படுத்துகிறது.

உடல் எடை கட்டுப்பாடு – அதிக ஆற்றல் செலவாகும் இந்த பயிற்சி உடல் எடையை சமநிலைப்படுத்த உதவுகிறது.

மனநல மேம்பாடு – உடற்பயிற்சி மனச்சோர்வை குறைத்து, மகிழ்ச்சியை அதிகரிக்கும் எந்தார்பின் (endorphin) எனும் ரசாயனங்களை வெளியேற்றுகிறது.

கயிறு தாண்டுதல் மற்றும் சுயகற்றல் முறை:

சுய கற்றல் மையத்தில் உடல் மற்றும் அறிவியல் வளர்ச்சி ஒருங்கிணைக்கப்பட்டிருக்கிறது. அனிதா அவர்கள் மாணவர்களை ஊக்குவித்து தொடர்ச்சியாக பயிற்சி செய்ய வழிகாட்டுகிறார். இதன் மூலம் மாணவர்கள்:

சுயஒழுங்கையும் கவனத்தையும் வளர்த்துக் கொள்கிறார்கள், இது தான் கற்றலில் முக்கியம்.

நினைவாற்றலை மேம்படுத்துகிறார்கள், ஏனெனில் உடல் செயல்பாடுகள் மூளை செயல்பாட்டை ஊக்குவிக்கின்றன.

குழு ஒத்துழைப்பு மற்றும் நண்பர்களுடன் இணைந்து செயல்படும் மனப்பான்மையை வளர்த்துக் கொள்கிறார்கள்.